与运动同行，与心灵相约 

作者：戚润珠 季子函 王逸儿 郑艺琳 聂伦喆

编者按：《中国足彩网_亚博足彩app-新万博体育在线推荐报》关注校园，聚焦生活，倾听回音，微言大意，始终遵循“贴近校园、贴近师生、贴近读者”原则，紧密围绕中国足彩网_亚博足彩app-新万博体育在线推荐中心工作，传递信息，报道典型，服务中国足彩网_亚博足彩app-新万博体育在线推荐发展大局。本期开始，官网开设校报“校史钩沉”栏目，将陆续刊载优秀校史校情文章，让更多的人了解杭师大校史，增进师生校友对中国足彩网_亚博足彩app-新万博体育在线推荐的自豪感和归宿感。

时光跌跌撞撞，季节来来往往，师大的冬天已悄悄拉开帷幕，不论何时何地，健康都是我们最珍贵的朋友，健康的生活，才接得住命运的起承转合，我们想要的诗和远方，才不会建在流沙之上！守护健康，成为硬朗的师大人，我们严阵以待，与运动同行，与心灵相约！

挥洒汗水，谱写运动之歌

运动，是对抗岁月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。生命不息，运动不止，健康传递师大校园，运动逐渐走入生活，走入我们的生命。

当金色阳光洒在广袤的运动场上，师大运动会如期举办，运动健儿们点燃了冬日师大的赛场。在为期两天的赛程中，1827名师生运动员分别在仓前校区和下沙校区展开激烈角逐，师大人畅享运动乐趣的同时，唤醒健康活力的身体，呈现一场速度与激情的能量盛典，开启体力与耐力的刺激挑战，运动会上青春飞扬，活力四射！9项校记录被打破，共产生94项冠军、282枚奖牌。158名志愿者活跃在运动场各个方位，红色马甲四处奔波，像流淌的血液，维持着秩序，输送着养分；观众们热情洋溢，一声声昂扬的“加油吧，运动健儿们”点燃了冬日师大的赛场；而运动员们，则以坚定的面庞、矫健的身姿，向寒风宣告着自己不屈的战意和必胜的决心。生命不息，运动不止。坚持不懈、拼搏向上的体育精神，和对生命与健康的敬畏之心，在师大的运动场上展现得淋漓尽致，奏响了运动之歌的第一乐章。

阳光灼灼，热血烈烈。赛场之上，运动员们奋勇拼搏；赛场之下，师大学子秉承着积极向上的体育精神，将健康运动融入日常生活。

在师大，除了运动会，各种球类比赛也是师大学子发扬体育精神的舞台。而在这一场又一场比赛背后，是师大学子一天接着一天的艰苦训练，是对运动的坚持与热爱。“得益于亚运会的排球场馆，我们中国足彩网_亚博足彩app-新万博体育在线推荐的排球课程受到了很多同学的青睐，除了在仓前带队训练之外，我平时也经常到下沙带着大一大二的学弟学妹训练。专业技能的训练包括垫球、发球、传球、扣球等，同时还会进行一些体能上的训练。”阿里巴巴商学院男排队长、电商212的李骁杭兴致勃勃地描述自己日常的带队工作。对排球的热爱和对卓越的追求促使他不遗余力地奉献自己，以身作则，让更多人明白排球为何“永远是向上的运动”。对于他而言，训练不是负担，不是学习生活中的一个分支，而是生命健康中不可或缺的一部分。

除了球队的训练，师大学子在日常生活中，对运动也毫不懈怠。无论日夜，在师大校园里，总能看见打卡“闪动”校园跑的身影；每到傍晚时分，球场上的同学总是络绎不绝，直至灯光熄灭，人才慢慢散去；每逢节假日，师大人总会相约着一起去做户外运动，比如长途骑行、登山攀岩等等。据统计，一周运动3~5次是大多数师大人的常态。可见，运动早已走入师大人的日常规划，成为我们生活中不可或缺的一部分。“运动的作用是双重的，它不仅能够让我保持身体健康，而且可以帮助我释放压力。课余时间我经常和我的室友一起打羽毛球，运动的同时一方面可以增进我们二人的情感，另一方面能让我从学习的压力中解放出来，全身心地沉浸到快乐自由的运动氛围当中去。”中文214班的陈嘉琦感叹着运动对她的意义。

年少不设限，运动正当时。时间和空间限制都阻挡不了师大学子对运动的热情，同学们甚至还“另辟蹊径”，充分发挥想象力，利用现有条件进行运动。来自编导221的陈瑶瑶同学，就在寝室开创了自己独特的“宿舍健身法”。“我一般会选择与宿舍性质比较适配的健身方式，比如在瑜伽垫上练帕梅拉，用哑铃练深蹲，用弹力带练臀腿等等。”此外，陈瑶瑶同学还表示，通过这些宿舍健身运动，自己的身体得到了很好的塑形，内心也变得更加平静、充盈。“当然，在运动之前，一定要充分热身，在运动时要量力而行。”论及运动的注意事项，陈瑶瑶同学如是提醒道。

强身健体、调节情绪、收获友谊、充实自己……对于师大人来说，运动的意义是多方面的。在师大，生命的朝气不只在赛场上蓬勃，还在日常运动中澎湃；保持身体健康的同时，守护心理健康也在师大人的心中扮演着重要的角色。在师大，师大人用自己的实际行动解答了何为“是运动，也是生活”。这敬畏生命、热爱生活、直面自我、永远向上的运动精神，将在一批又一批师大人之间，不断传承。

收集阳光，温暖心灵之窗

冬日的阳光洒满校园，杭师大永远是学子心中那盏明亮的灯，照亮未来的同时织起一张巨大的“心理守护网”驱散寒意，温暖心扉。

“初入师大校园，新生们面对身份转化带来的冲击时总会感到有些焦虑，再加上对大学生活不太了解，甚至有些迷茫，好在校园里也相应开展了不少心理咨询活动和心理讲座，帮助他们调整心态，更好的适应大学生活。”23级辅导员林雯洁时刻关注着新生的动态，共同守护大家的心理健康。

“健康的心灵是幸福的源泉”，这是校园组织“心理润园”的标语。微信公众号上，心理润园连发数篇心理科普，并附上多篇“心理贴士”与“心灵驿站”，对于“如何面对开学焦虑”如何解决拖延”这一类同学们迫切寻求解答的心理进行科学解读，并且附上契合实际、具有操作性的解决办法，助力同学们一举打破“开学魔咒”。心理润园选择以线上线下同步开展活动的方式为同学们排忧解难。在线下，由心理润园组织的“幸福训练营”破冰团辅”解忧杂货铺行动”等一系列活动为同学们搭建放松身心、接纳自我的平台，让同学们在参与互动的过程中获得积极的影响。其中，校心协主办的“破冰团辅”活动就收到了同学们的一致好评，这项活动的负责人王慧琳同学高兴地分享着同学们的评价：“许多同学都表示，我们组织的游戏虽小，却能起到很大的作用。这次活动全程都靠同学之间的合作推进，不少同学都表示这次活动让他们切身体会到了分享和表达的重要性与趣味性。我很高兴能收到这样的评价。”

除了校级组织外，各学院各班级也时刻对同学们的状态保持着密切的关注。各班级中“心理委员”这一独特的职位，成为收集同学们心理状态，下放心理关怀的最佳依靠。他们将阳光带到每个角落，注入温暖，向阳而生。经亨颐教育学院的洪陈敏同学就是诸多心理委员中的一位。“心理委员的任务就是记录同学们在生活、学习和情绪方面的情况，并且时常与同学们相互鼓励相互关心。”洪陈敏同学通过不断的实践与定期的培训逐步领悟到了“心理委员”这个职位的真谛，“我觉得这个活动让我变得更了解自己了，也更能接纳自己了。这种能力转移到同学们身上也同样适用。我尝试着感受同学们情绪的变化和转换，这样就能够更加及时地为他们提供帮助。对我来说，这是一件非常有意义的事。”

无时无刻，阳光常在。各学院下的学生组织以及兴趣社团也具备着让同学们通过社交及时调整心理状态的功能。“我喜欢认识新朋友，和他们说话可以让我更快融入新生活，”学前231的周怡这么说道，“参与兴趣小组，结伴旅游、甚至参与志愿活动，都是我邂逅未来挚友们的机会。所以我参加了许多社团和活动，认识了很多人。还有平时遇见有趣的人我也会马上去认识。始于志趣，合于性情，敬于人品，我明白参与这些活动是结交朋友的必经之路。”

在应对心理问题的方面上，师大人还总结出了自己的“独家秘方”。来自思政234的章雨婷被身边同学誉为“养生达人”。“养成良好的作息习惯是进行自我调整培养健康的生活方式。此外，规律的运动和放松技巧、合理的饮食，都有助于维持身体的正常运转和心理健康，缓解压力和焦虑。”她饶有兴致地总结着自己的养生妙招。

运动无界限，广阔无垠；心灵的世界，浩瀚无边。师大校园意气风发，向阳而生，让我们一起携手前行，守护着师大人的身体健康，让我们敞开心扉，迎接每一缕阳光，让快乐充溢胸膛，享受健康校园！

师大学子的冬养之道

顺颂时祺，秋绥冬禧。当空气中的冬意翩迁而至，如薄暮般轻拂校园的每一片落叶时，新中式养生在师大校园悄然走热，师大人有自己的养生妙招，可谓“八仙过海，各显神通”。

在师大外卖最高点单率的排行榜中必不可少的一定是奶茶，但众所周知，奶茶可不是什么有益健康的食品，甚至频繁饮用还会对身体产生一定危害。可最近漫步在冬季的校园里，总能看见不少同学捧着一杯杯特别的奶茶。“这并不是传统的奶茶，而是颇为养生的‘中药奶茶’。自从0卡糖开始走入奶茶界，部分奶茶品牌开始推出养生奶茶之后，我也开始逐渐关注养生奶茶了。现在越来越多的品牌开始研发中药奶茶，在奶茶和咖啡等饮品中融入中药药材，既好喝又养生。”来自公共卫生学院的周睿璇同学默默为“中药奶茶”点赞。

而英语2107的徐欣怡同学甚至还开创了属于自己的“中药奶茶”。她常常用乌龙茶和牛奶自制健康奶茶，并将百合、胖大海等中药加入其中，制作成一杯甘美可口的养生“中药奶茶”。“自从发现了中药奶茶的好处，我再也不喝普通奶茶了。”徐欣怡同学一边说，一边向大家展示自己制作“中药奶茶”的过程。在师大校园里，中药与奶茶的奇妙碰撞，成为了一种常态，开启了校园健康生活的新篇章，对中药材的创造性转化也彰显出了师大人独特的养生之道。

从夏天的乌梅汤，再到“秋燥润肺饮”，除了中药奶茶，元气咖啡也颇受师大学子的青睐。市场营销223的王凯锋同学一直都是养生茶饮的“忠实拥护者”。“喝中医院配的中药茶包，便宜又放心，比外面买的饮料健康多了，而且还有意想不到的各种神奇功效。”他晃了晃自己的水杯，展示自己刚泡好的“元气咖啡”。这种草本咖啡将黑咖啡和中草药融合，不同的配方有着不同的风味和功效。药材和咖啡虽苦，但陈皮、金银花和罗汉果等中草药却恰恰能中和它们的苦味，还能附加健脾益气、清热解毒、止咳润肺的效果，让自己保持清醒头脑学习的同时，还能起到日常养生的功效。黑咖啡能提神燃脂，中药草本养生养胃，对于大学生来说，简直是量身定制，完全满足了师大人的日常需求。“咖啡配枸杞，又卷又养生。再加上师大每层楼都有热水免费供应，带着药包和水杯就能随时随地来一杯，特别方便。”王凯锋同学补充道。叶落雪至冬又归，寒意渐深静流芳。随着气温骤降，热腾腾的餐饮才最能让人得到满足，编导221的余艳同学曾经最喜欢在天冷时约上朋友一起组一次“火锅局”，可最近她却“移情别恋”，爱上了围炉煮茶。“初冬转凉，周末时约上三五好友聚在一起，品一口香茗，吃上烫呼呼的烤柿子，烤栗子，与友人畅谈心扉，别提有多快乐了！”师大人在新中式养生热潮中大展身手，无论是暖胃回甘的香茗，还是软糯香甜的烤柿子，都如雪中送炭般注入阵阵温暖。

“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无。”入冬仪式感拉满，轻煮岁月漫煮茶，与友人围坐，打开心窗，分享乐趣，缓解平日里学习压力的同时还净化心灵，享受当下。对于滋养心灵，计科225的郑焮天同学有着自己的见解：“当心浮气躁时，我总是会找一个安静的地方，捧一本书独自阅读，沉浸在书本的世界里，会感觉周围的一切都寂静下来，凝神聚气间心情也逐渐舒畅了。”想必这一定是属于师大学子自己的内心沉淀，于繁华处求淡然，便是养心之谈。

冬季伊始，寒风已至。那份蕴藏其间的柔情似乎在演绎着一曲新中式养生之歌，不要让寒冷阻挡了前进的步伐，天寒岁晚，就要学会自制温暖。同学们自发的养生行动与新中式热潮相结合，为校园增添一缕茗香，为凛冬更添一分温暖！

更多精彩内容，请点击《中国足彩网_亚博足彩app-新万博体育在线推荐报》电子版

（校报第629期）